6 Nutrisi Yang Dibutuhkan Untuk Kesehatan Mata Anak!

Nutrisi untuk mata anak - Pada masa ini anak - anak sudah mulai mengenal dunia yang lebih banyak salah satunya dengan menggunakan indera penglihatan yaitu mata. Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting untuk mendapat perawatan dan juga harus dijaga kesehatannya. Nutrisi yang diberikan untuk mata sangat berperan penting untuk membantu perkembangan penglihatan pada anak - anak.

Menjaga kesehatan mata juga cukup mudah dengan membiasakan buah hati untuk melakukan aktivitas seperti membaca atau menonton televisi dengan mengatur jarak penglihatan yang disarankan dan juga selalu menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan mata. Berikut adalah nutrisi untuk mata anak yang wajib bunda penuhi :

Daftar nutrsi yang dibutuhkan mata

Susu

Semua anak pasti sangat suka dengan yang namanya susu. Selain digemari anak - anak susu juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh khusus oleh mata. Vitamin D yang terkandung dalam susu sangat baik untuk melindungi ketajaman penglihatan pada anak.

Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk mata. Mengapa demikian ? karena kandungan vitamin A pada wortel sangat diperlukan untuk memenuhi nutrisi pada mata. Wortel dapa diolah menjadi makanan ataupun minuman seperti jus. Berikanlah menu makanan wortel pada anak dengan beraneka macam olahan agar anak anda tidak merasa bosan untuk mengkonsumsi wortel.

Kuning telur

Kuning telur memiliki kandungan lutein yang merupakan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi mata dari penyakit katarak dan penambahan minus pada mata. Kandungan lutein juga tidak hanya terdapat pada kuning telur saja tapi juag terkandung dalam sayur - sayuran seperti bayam dan brokoli.

Buah alpukat

Didalam alpukat juga terdapat banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin C dan juga vitamin E. Buah alpukat ini juga dapat dikonsumsi bagi bayi yang berusia 6 bulan dengan cara penyajiannya diblender hingga halus.

Ikan salmon

Ikan salmon ini banyak mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan mata anak - anak. Selain terkandung omega 3 ikan salmon juga mengandung vitamin A, vitamin D dan asam folik.

Tiram

Kandungan seng pada tiram memiliki manfaat untuk menjaga mata dari efek sinar ultraviolet. Kandungan seng juga terdapat dalam kepiting atau daging sapi. Ingat jangan sampai anak anda memakan tiram yang masih mentah karena mereka dapat terkontaminasi bakteri yang ada pada tiram.

Dengan mengetahui banyak nutrisi untuk mata anak bunda dapat memilah makanan yang baik bagi kesehatan matanya tapi anda juga harus menghilangkan kebiasaaan buruk mereka seperti membaca dengan jarak yang terlalu dekat karena hal tersebut juga dapat merusak kesehatan mata.