Makanan Berprotein untuk Tingkatkan Kesuburan

ENTAH Anda baru mulai merencanakan memiliki bayi atau hanya ingin menjalani perawatan kesuburan, pola makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan peluang kesuburan.

Meskipun diet dengan banyak buah dan sayuran adalah kunci kesehatan, para ahli mengatakan beberapa pilihan makanan berprotein memberikan nutrisi sehat dan membantu fungsi hormon yang optimal. Seperti dilansir dari Foxnews, Selasa (28/4/2015), berikut adalah makanan tersebut.

Telur

Telur juga memiliki vitamin, mineral, antioksidan, lemak jenuh, kolesterol, asam lemak omega 3, dan nutrisi lain yang penting bagi kesuburan. Telur organik dari ayam yang dibesarkan secara alami, tetapi jika Anda tidak dapat menemukannya, pilih saja telur ayam kampung.

Daging sapi

Daging sapi adalah salah satu makanan terbaik untuk mengoptimalkan kesuburan, tetapi memilih jenis yang tepat adalah kunci. Alih-alih memilih sapi yang dipotong di pabrik, pilih sapi yang diternakkan di alam yang terjamin.

Sapi mengandung asam lemak omega 3, asam linoleat terkonjugasi (CLA), vitamin yang larut dalam lemak, dan kolesterol sehat yang semuanya penting untuk fungsi dan produksi hormon dalam tubuh. Plus, daging sapi juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk nutrisi orang dengan kekurangan darah.

Hati

Mungkin tidak semua orang suka makan hati, tapi ini dapat membantu kesuburan karena Anda akan mendapatkan vitamin A. Wortel dan ubi jalar juga memiliki nutrisi ini, tetapi karena karoten dalam makanan tersebut tidak dapat dikonversi menjadi vitamin A, mungkin tidak terlalu cukup seperti hati.

Vitamin A yang berasal dari sumber hewan adalah sumber tertinggi. Pilihlah cara memasak atau cara mengolah hidangan hati yang baik agar Anda mudah memakannya. Sebagai alternatif, cobalah minyak ikan cod yang diproses secara minimal.

(yac/okezone)