Perbaiki Pola Makan dengan 5 Cara Ini Agar Tubuh Lebih Fit Saat Bercinta

Jakarta - Pola makan tak melulu hanya berhubungan dengan proporsi tubuh dan berat badan, jika dilakukan dengan tepat kebiasaan ini juga berpengaruh terhadap kebugaran tubuh saat bercinta. Positifnya, momen bercinta pun akan terasa lebih menyenangkan.

Seperti dirangkum detikHealth, Jumat (15/5/2015), berikut cara memperbaiki pola makan agar 5 manfaat ini bisa diraih dan tubuh pun kian bugar kala bercinta:

1. Lancarkan aliran darah

"Aliran darah yang lancar tentu akan sangat memengaruhi fungsi organ intim. Sebab aliran darah di area ini memiliki peran besar terkait gairah, ereksi, pelumasan vagina, dan orgasme," ujar Michael Krychman, MD, dari Southern California Center for Sexual Health.

Nah, untuk melancarkan aliran darah di area tersebut, cobalah batasi asupan lemak trans dan karbohidrat olahan, demikian disampaikan oleh pakar gizi dari Ohio State University Wexner Medical Center, Lori Chong, RD.

Plus, perbanyak asupan makanan yang kaya akan asam amino L-arginine seperti ayam, salmon, kedelai, dan quinoa. Kandungan ini memicu produksi nitrit oksida, yang berfungsi merenggangkan pembuluh darah tubuh dan membantu melancarkan aliran darah.

2. Meningkatkan hormon testosteron

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk menghasilkan cukup hormon testosteron, di antaranya adalah zinc dan kolesterol. Sebuah studi yang dilakukan oleh Western Washington University menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 30 mg zinc per hari dapat membantu meningkatkan kadar testosteron pria.

Untuk sumber lemak sehat, pilihlah asupan seperti telur, tiram, daging sapi tanpa lemak, daging ayam, dan produk susu seperti yoghurt dan keju.

3. Meningkatkan energi

Tubuh yang terasa lelah mungkin merupakan salah satu alasan paling populer mengapa pasutri jarang bercinta, khususnya mereka yang aktif bekerja. Oleh sebab itu, asupan makanan yang tepat dan bergizi diyakini dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Perbanyak asupan yang kaya akan protein dan hindari karbohidrat olahan serta gula berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi asupan ini dapat membuat tubuh cepat lelah. Selain itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air minum karena dehidrasi juga disebut-sebut sering membuat tubuh cepat lelah.

4. Meningkatkan massa otot

Bagi pria, massa otot yang kuat juga turut memengaruhi berbagai gerakan dan kekuatannya saat bercinta. Oleh sebab itu, dianjurkan Anda mengonsumsi cukup protein dan asam amino. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan latihan fisik rutin ya.

5. Menurunkan berat badan

Penelitian dari Duke University menunjukkan bahwa memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang sehat berpeluang membuat Anda 25 kali lebih mungkin untuk menikmati kehidupan seksual bersama suami/istri.

Para ahli berpikir kombinasi masalah psikologis dan fisik terkait berat badan menjadi salah satu penyebab yang memengaruhi hal ini. Berat badan berlebih juga disebut-sebut dapat menurunkan kadar testosteron. Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk konsisten menerapkan pola makan sehat seperti salah satunya diet Mediterania yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak tak jenuh.

(ajg/up/detikHealth)