Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

Bahaya Minum Airputih Berlebihan

MEMPERBANYAK minum air putih memang disarankan untuk mencegah dehidrasi, kinerja menurun dan kehilangan konsentrasi. Padahal bukan hanya dehidrasi yang perlu dikhawatirkan, overhidrasi atau kelebihan cairan juga bisa berbahaya bagi tubuh.

"Banyak informasi yang salah mengenai kebutuhan minum. Kita disarankan minum sebanyak-banyaknya sebelum haus agar tidak dehidrasi, tanpa penjelasan lebih lanjut tentang bahaya yang juga berbahaya yaitu overhidrasi," tutur Dr dr Ermita I Ilyas, MS. AIFO, anggota Indonesian Hydration Working Group (IHWG) FKUI, di RSCM, Salemba, Jakarta Pusat, Selasa (5/5/2015).

Overhidrasi adalah keadaan di mana tubuh seseorang mengalami kelebihan cairan. Ini dapat disebabkan beberapa hal, namun utamanya disebabkan minun berlebihan dalam jangka waktu beberapa jam. Selain itu, overhidrasi juga rentan pada orang yang ginjalnya tidak dapat membuang cairan secara normal.

"Penderita penyakit jantung, ginjal, atau hati. Atlet olahraga seperti pelari jarak jauh juga bisa rentan overhidrasi karena minum terlalu banyak dalam jangka waktu beberapa jam. Umumnya, perempuan juga lebih rentan mengalami overhidrasi dibanding laki-laki sebab kemampuan mengeluarkan kekebihan cairan dan hormon seperti saat menstruasi juga menjadi faktor," paparnya dalam acara Seminar Media berjudul "Kenali dan Pahami Overhidrasi: Upayakan Asupan Air Sesuai Kebutuhan Tubuh".

Gejala overhidrasi bervariasi tergantung banyaknya cairan yang tersimpan dalam tubuh. Gejala ringan seperti mual dan kram. Gejala sedang mulai dari sakit kepala, perut terasa penuh, pembengkakan pada jari tangan dan kaki. Bila sudah parah, seseorang mungkin mengalami perubahan perilaku, disorientasi, hilang kesadaran, bahkan hingga meninggal.

"Untuk mengatasi overhidrasi ringan, sebaiknya batasi asupan minum dan konsumsi makanan rigan yang asin. Bila overhidrasi sudah tingkat sedang dan berat, segera hentikan cairan dan segera ke rumah sakit untuk penanganan lebih lanjut. Mencegah overhidrasi dapat dilakukan dengan mengatur asupan cairan secukupnya, dengan memerhatikan suhu dan kelembaban lingkungan, aktivitas, ukuran tubuh, serta biasakan minum secara bertahap atau tidak minum sekaligus dalam waktu singkat," jelasnya.

(ren)- okezone.com -