TUBUH kita membutuhkan banyak asupan nutrisi vitamin D untuk membantu pembentukan struktur tulang dan gigi. Lantas dari mana saja sumber makanan yang diperoleh untuk memenuhi semua asupan itu?
Dikutip Timesofindia, Selasa (5/5/2015), berikut ini empat jenis makanan sumber vitamin D yang wajib Anda konsumsi setiap hari.
Ikan
Jenis-jenis ikan seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna segar memiliki jumlah vitamin D cukup. Sementara, tubuh Anda membutuhkan lebih dari 50 persen asupan nutrisi vitamin tersebut untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Jamur
Jamur menyerap vitamin D saat terkena sinar matahari. Misalnya saja jamur portobello sangat baik dikonsumsi, karena tumbuh di bawah sinar matahari yang jelas kaya akan vitamin D.
Telur
Telur memiliki jumlah yang layak vitamin D. Namun, kita harus berhati-hati dalam mengonsumsi kuning telur jika Anda memiliki masalah tekanan darah atau kolesterol tinggi.
Hati sapi
Jika daging sapi diklaim banyak lemak, berbeda dengan bagian hati sapi yang kaya akan vitamin D. Tidak hanya itu, bagian organ sapi yang banyak disukai orang ini juga mengandung tinggi protein.
(ren)
