TIDUR berkualitas sering terabaikan oleh seseorang. Misalnya terdengarnya bunyi handphone atau televisi yang masih menyala saat hendak tidur malam.
Tentunya tidur kurang berkualitas akan mengganggu kesehatan Anda di kemudian hari. Namun ternyata ada praktek atau kebiasaan yang dapat membantu Anda tertidur dengan cepat serta meningkatkan kualitas tidur Anda. Berikut tips untuk mendapatkan tidur berkualitas, seperti yang dilansir dari Dailymail, Jumat (24/4/2015).
Tidur telanjang
Piyama ternyata bisa menjadi gangguan seseorang untuk mendapatkan tidur berkualitas. Karena piyama memberikan hantaran panas yang terlalu banyak. Tidur dengan menanggalkan piyama Anda dipercaya bisa membuat tidur seseorang nyenyak dan memungkinkan hormon anti penuaan melalukan tugasnya.
Berhenti merokok
Sementara banyak orang berpikir bahwa merokok sebelum tidur akan membantu mereka untuk bersantai. Dalam kenyataannya , mengisap rokok akan melakukan hal yang sebaliknya. Nikotin meningkatkan denyut jantung dan membuat peringatan otak, yang dapat mengganggu tidur Anda.
Makan pisang
Buah kuning ini merupakan sumber alam yang besar untuk meningkatkan hormon tidur, melatonin serta asam amino triptofan - yang semuanya bermanfaat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Matikan sosmed di ponsel Anda
Banyak orang yang bersalah memeriksa medsos sebelum tidur. Cahaya layar ponsel bisa mengganggu stimulan jam internal tubuh. Jadi sebisa mungkin Anda hindari buka ponsel menjelang tidur.
Minum segelas susu
Minum segelas susu hangat bisa membantu Anda tidur cepat. Karena produk susu yang kaya akan asam amino bisa menginduksi tidur.
Mandi air hangat
Mandi air hangat atau berendam air hangat akan meningkatkan suhu Anda, otomatis dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk.(ren)
(pad)- okezone.com -
